放松自我 助力中考

发布时间:2021-5-26

 放松自我,助力中考,超越梦想!

——记合肥市第一人民医院心理咨询中心走进45中校园

   五月,阳光微醺,和风拂面24日下午合肥市护理学会常务理事,合肥市第一人民医院护理部主任潘爱红及滨湖护理部执行副主任王琎的带领下,市一院心理咨询专家团队一行来到了合肥市重点中学--四十五中学桐城路校区开展健康科普进校园活动。四十五中的臻美楼会议室,心理咨询师们为毕业班的孩子准备了一场主题为“放松自我,助力中考,超越梦想”的团体心理辅导活动。初三毕业班的孩子们通过线下互动,线上直播的形式参与了此次活动并且活动收到了师生们的一致好评。

   活动开始,合肥市第四十五中校长做了热情洋溢的致辞,强调了心理健康教育对个人、家庭、学校、社会乃至国家的重要性,尤其是本次针对初三即将参加中考学生的放松减压活动校心理健康特色工作高度契合。谢校长对合肥市第一人民医院组织本次活动表示感谢,对潘爱红主任及同行团队的到来表示热烈的欢迎。

随后,潘爱红主任发表的讲话中提到,心理健康关系到千家万户的幸福和社会的和谐稳定,更与每一个人的生活息息相关。医护人员在医院不仅是治疗与疗愈者,也是心灵的守护者。市一院的心理咨询师,理解学生在面对中考时面对的巨大压力与负担。而45中学校领导不仅关注孩子的日常身体健康,还特别重视中考孩子的心理建设,故而走进校园开展心理健康教育工作具有非常重要的意义,也是践行2030健康中国的使命之一。

   本次活动内容精彩,理论和技术相结合,首先,由心理咨询师毛金花及赵士琴护士长带领大家做了一个热身活动,叫做“反口令”,在反口活动中学生们展开了笑颜,也在这个过程中放松了自己心情。第二个活动情绪管理,由心理咨询师陈晓菊给大家讲授在中考之前出现的一些焦虑、抑郁等情绪如何纾解,同学们在学习和生活中会碰到一些焦虑或者情绪决堤的情况,并带领大家体验了生理平衡法,放松呼吸法,催眠法等放松方法,都可以很好的缓解焦虑、急躁等情绪,让学生们在学习压力大时,短时间内恢复情绪的稳定。第三个活动由毛金花带领大家做“手指长长小游戏”,活动在引导语“亲爱的中指”中开始,学生们刚开始嘻嘻哈哈,不以为然,但是活动结束时,大家都身不由己,惊喜的喊出来:“哇,左手中指真的长长了!”而这就是潜意识的力量,它通过自我心理暗示,让孩子们自己去觉知,自己的力量是无穷的,在中考者短短的20天左右的一段时间,还可以积攒自己的能量,调整好状态,收获让自己满意的成绩。

   最后是团体辅导,团体催眠减压放松,在这个过程中,学生们放下了自己手中的笔,取下了脸颊上沉重的眼镜,由陈晓菊老师带领同学们进行了一次心灵之旅,结束心灵之旅后很多同学都踊跃分享了自己在催眠中的感觉,有人回到了儿时母亲的怀抱,很温暖,很舒心,有人感到了身心前所未有的放松,还有人说他感到了身心愉悦,有人说更有力量面对未来的挑战。

   活动在悠扬的音乐中结束了,而孩子们似乎还沉浸在其中,脸上露出了欢快的笑容。仿佛自我觉知内在的智慧和力量,用更加阳光、平和的心态去迎接后面的挑战, 超越自己的梦想。

 

 

(汪映霞、陈晓菊)